四群點數法之，第四群，零嘴及其他
第四群除了主食（米，麵條，麵包等）和油脂
舉凡果仁，和果子及洋果子（餅乾，冬甩，薯片等），飲料，雪糕，酒類，白糖等等都包括在其中。
唯一我會建議攝取的，就只有果仁。
因為，這亦是第四群之中，比較罕有的，營養素比較高的一類。
果仁，種子大慨都在１００ｇ ５５０－６５０ｋＣａｌ之間。
所以，大慨１２到１５克為一份，每天食用兩份（即大慨２４－３０ｇ）不為過
不過，在零嘴組別的，其實都很容易吃超過應吃的份量。
所以，還是要比較留神。
到這裡，四群法的主要內容都一一解說了。
之後會再簡述一下規劃